Siirry pääsisältöön

SUOSITTU KIRJOITUS JUURI NYT / POPULAR POST RIGHT NOW

GLUTEN FREE & YEAST FREE PIZZA RECIPE – GLUTEENITON & HIIVATON PIZZA RESEPTI

Täydellisen gluteenittoman pizzan valmistaminen on joskus ollut kiven takana siksi, että vielä muutama vuosi sitten Suomesta ei löytynyt reseptiin sopivia laadukkaita ja maukkaita aineksia. Gluteenittomia jauhoseoksia on ollut markkinoilla pitkään, mutta niiden avulla ei pizzasta ole tullut kovin kummoista. 

Gluteenittomuus ei ole ainoa vaatimukseni pizzalle, vaan toinen asia jota elimistöni ei siedä on hiiva. Nämä kaksi eivät ole helpoin yhdistelmä, mutta nyt olen viimein löytänyt pulmaan ratkaisun.

Now I am finally sharing it: my best Gluten-Free & Yeast-Free Pizza Recipe! This pizza is my favorite one and it fits for fitness people so very well! There is no gluten, yeast or any fats on the pizza base at all. You can fill the pizza just the way you like or use my favorite filling I am also sharing below. You must try it – you will love it! 

Myllärin -tuoteperheen ihastuttava Kaurajauho on ollut minulle todellinen Taivaan Lahja. Tämän ihanuuden avulla olen onnistunut kehittämään täy…

Hyviä kikkoja makeanhimon kanssa pärjäämiseen

"Hei Lola, olen 23-vuotias nainen ja ongelmani on, etten saa pidettyä makeanhimoa kurissa. Millä voisin vahvistaa kontrolliani? Kiitos jo etukäteen." – Sanna

Hei Sanna. Päätin kirjoittaa vastauksen postauksen muodossa nyt tänne blogiini. Et ole ainoa, joka painii samanlaisen asian kanssa. Ongelma ei yleensä ole kontrollin puute, päin vastoin: liian voimakas kontrolli. Mitä enemmän asioita itseltämme kiellämme, sen voimakkaammin se saa meidät haluamaan noita kiellettyjä ihanuuksia.






































Oli kyse sitten painonpudotuksesta tai -hallinnasta, en oikeastaan koskaan suosittele juuri sinulle maistuvien herkkujen kokonaan pois sulkemista. Mikäli kulhoon pilkottu parsakaali, porkkana ja kurkku laimeaan dippiin kastettuna ei sinulle oikeasti maistu, älä edes yritä pakottaa itseäsi "herkuttelemaan" niillä. Silloin ne eivät ole sitä herkkua mitä kaipaat, vaan tuntuvat pakkodieettiruoalta, mikä tekee asiasta kaksin verroin kamalampaa. Kevyitä herkkuja voi kokkailla itse helposti ja järkevästi suunniteltuna ne saa sisällytettyä vaikka jokaiselle päivälle, jos niin mielii. 


Hyviä kikkoja makeanhimon kanssa pärjäämiseen: 



  • Syö tasaisesti ja riittävästi 3-4:n tunnin välein. Jos sinun vielä viimeisen aterian, eli iltapalan jälkeen tekee mieli herkutella, herkuttele. Kun olet syönyt tasaisesti koko päivän, makea tökkää väkisinkin melko pian, etkä tule vetäneeksi övereitä. Makeanhimo ottaa usein vallan juuri siitä syystä, että aterioita on tullut skipattua. 
  • Älä kiellä itseltäsi nautintoja. Asennoidu rentoon painonpudotukseen/ -hallintaan: mitä rennommin uskallat syödä, sen paremmin tulet pärjäämään. Jatkuva ruoan ajattelu tekee meistä nälkäisiä ja nälkäinen olo saa meidät haluamaan ruokaa. Asennoidu siis ateriarytmiin ja pidä huoli, että ruoka maistuu hyvälle. Terveellisesti. 
  • Pieniä, parempia valintoja. Jokainen valinta jonka teemme, vaikuttaa tiettyihin asioihin elämässämme. Liikunta on hyvä tapa saada ajatukset pois ruoasta, lisäksi se ihan oikeasti taltuttaa ruokahalua. Makeanhimon sattuessa käväisepä siis pikku kävelyllä. Hyötyliikunta on hyväksi, mutta omaa jaksamistakin täytyy muistaa ja osata kuunnella: jos olet kipeä tai et jaksa, lepää. Älä orjuuta ja piiskaa itseäsi, se vie sinua vain taakse päin. 
  • Nauti kalsium-pitoinen jälkiruoka. Näitä ovat esimerkiksi pieni itsetehty smoothie tai rahka. Tämä vie pois makeanhimoa heti ruoan jälkeen. 
  • Juo riittävästi vettä ja kokeile vihreää teetä, se lievittää turvotusta. 
  • Jaa herkkuhetket. Tee herkkuhetkistä yhteisiä, hyviä hetkiä ystävien kanssa. Monelle herkkujen syöminen on tunnepitoinen juttu, ystävien seurassa voi helposti huomata, että omaa oloa voi hoitaa herkkujen sijaan sosiaalisuudella! Kokeile!


Älä stressaa herkuttelusta reissussa, salli itsellesi nämä ihanat mukavuudet. Arjessa on hyvä pitää itsellään tietyt rajat, ilman turhaa, kireää kurinalaisuutta. Kun muistat liikkua ja syödä säännöllisesti, mukautuu herkuttelukin siihen juuri niin kuin pitää.

Pidä itsesäsi huolta murunen! <3

PUS!

<3 LOLA

Kommentit

Suositut tekstit