Siirry pääsisältöön

SUOSITTU KIRJOITUS JUURI NYT / POPULAR POST RIGHT NOW

GLUTEN FREE & YEAST FREE PIZZA RECIPE – GLUTEENITON & HIIVATON PIZZA RESEPTI

Täydellisen gluteenittoman pizzan valmistaminen on joskus ollut kiven takana siksi, että vielä muutama vuosi sitten Suomesta ei löytynyt reseptiin sopivia laadukkaita ja maukkaita aineksia. Gluteenittomia jauhoseoksia on ollut markkinoilla pitkään, mutta niiden avulla ei pizzasta ole tullut kovin kummoista. 

Gluteenittomuus ei ole ainoa vaatimukseni pizzalle, vaan toinen asia jota elimistöni ei siedä on hiiva. Nämä kaksi eivät ole helpoin yhdistelmä, mutta nyt olen viimein löytänyt pulmaan ratkaisun.

Now I am finally sharing it: my best Gluten-Free & Yeast-Free Pizza Recipe! This pizza is my favorite one and it fits for fitness people so very well! There is no gluten, yeast or any fats on the pizza base at all. You can fill the pizza just the way you like or use my favorite filling I am also sharing below. You must try it – you will love it! 

Myllärin -tuoteperheen ihastuttava Kaurajauho on ollut minulle todellinen Taivaan Lahja. Tämän ihanuuden avulla olen onnistunut kehittämään täy…

MY DAILY MEAL PLAN



Liikunnan lisäksi ruokavalioni herättää paljon kiinnostusta: miten syön, kuinka usein ja mitä ruokavalioni sisältää. Olen tosi rutiinityyppi ja muutan ruokavaliotani muutaman kerran vuodessa. Kyllästyn nopeasti, joten ateriasuunnitelmiini kuuluu aina muutama eri vaihtoehto, josta valitsen sitten mieleiseni. Ateriasuunnitelma helpottaa monella tapaa: se poistaa stressiä, helpottaa kauppaostosten suunnittelua ja tekoa ja pitää huolen siitä, että tulee syötyä säännöllisesti ja RIITTÄVÄSTI. Usein ongelmana onkin liian niukkaravinteinen ruokavalio mikä heijastuu ongelmina mm. painonpudotuksessa. Mikäli ongelmana on liika mussutus, helpottaa ateriasuunnitelma myös sen kuriin saamiseen. 

Hello readers! Wish you're doing well today! I am feeling great! Today I will share my daily meal plans and let you know how do I eat every day. I love to change my foods daily so there are few different options for all meals. At the moment I eat about 1800 kcal per day and if I burn more than this I make sure I will get one more extra snack or pamper myself with goodies during the day. Next I will post my daily workout routine so stay tuned! 

Wish you find your way to eat healthier babe! Happy weekend!

xx, Lola

Aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi on tärkeää syödä riittävän usein ja riittävän ravitsevia annoksia. Jos kärsit herkkuhimoista on ateriarytmi helppo pika-apu myös sen selättämiseksi. Omaan ruokavaliooni sisältyy energiaa vähintään 1800kcal vuorokaudessa, mikäli liikuntaa tulee harrastettua enemmän päivän aikana niin luonnollisesti lisään kaloreita myllyyn sopivassa suhteessa, esimerkiksi yhdellä extra välipalalla tai illan herkkuhetkellä. 

Toivottavasti löydät vinkkejä tai uutta motivaatiota omaan terveelliseen ruokailuusi! Seuraavaksi tulossa postaus tän hetkisestä treeniohjelmastani joten pysy kuulolla!

Ihanaa viikonloppua!

PUS! 

<3 LOLA

aamiaiseksi 350-400kcal / for breakfast 350-400kcal

40g kauraleseitä puuroksi keitettynä / 40grams oatmeal as a porridge
8 kpl kananmunan valkuaisia / 8 egg whites
150g mustikoita /150 grams blueberries
vihreää teetä ja sitruunaa / green tea with lemon

Munakas: 5kpl kananmunan valkuaisia + 2 kokonaista munaa / 5kpl egg whites and 2 whole eggs as an omelette
150g raejuustoa / 150 grams light cottage cheese
vihreää teetä, sitruunaa / green tea with lemon

40g kauraleseitä puuroksi keitettynä / 40grams oatmeal as a porridge
200g Arla Keso-raejuustoa  / 200 grams light cottage cheese
200g höyrytettyä parsakaalia  / 200 grams steamed broccoli




Lounaaksi 500kcal / for lunch 500kcal

200g grillattua tai savustettua kirjolohta / 200 grams grilled salmon
100g Arla keso-raejuustoa / 100 grams light cottage cheese
Salaattia, tomaattia, kurkkua, punasipulia / salad, tomato, cucumber, onion

200g kananrintaa / 200 grams chicken breast
60g riisiä (punnittu raakana) / 60 grams rice (raw weighted)
salaattia, tomaattia, kurkkua, punasipulia / salad, tomato, cucumber, onion

3 kokonaista kananmunaa / 3 eggs
2 keitettyä perunaa / 2 cooked potatoes 
200g Arla Keso-raejuustoa / 200 grams light cottage cheese

nämä valmistan munakkaaksi / I eat them as an omelette





Välipalaksi 100-150kcal  / for snack 100-150 kcal

200g Arla Keso-raejuustoa / 200 grams light cottage cheese

pieni hedelmäsalaatti / small fruit salad

2 kananmunaa / 2 eggs

Pieni smoothie / small smoothie

100g leikkelettä, kalaa tai muuta lihaa / 100 grams cold cut, fish or an other meat




Päivälliseksi 550kcal / for dinner 550 kcal

200g kananrintaa / 200 grams chicken breast
80g riisiä (punnittu raakana) / 80 grams rice (raw weighted)
höyrytettyjä kasviksia tai salaattia / steamed vegetables or salad

180g kirjolohta / 180 grams grilled salmon
80 pastaa (punnittu raakana) / 80 grams pasta (raw weighted)
höyrytettyjä kasviksia tai salaattia / steamed vegetables or salad

200g kirjolohta  / 200 grams grilled salmon
50g fetaa  / 50 grams feta cheese
salaattia, tomaattia, kurkkua, punasipulia / salad, tomato, cucumber, onion




Iltapala 300kcal / for bed time snack 300 kcal

40g kauraleseitä puuroksi keitettynä  / 40grams oatmeal as a porridge
2dl mehukeittoa (tavallista, ei sokeritonta!)  / 2dl berry soup
200g Arla Keso-raejuustoa / 200 grams light cottage cheese

3 keitettyä kananmunaa / 3 cooked eggs
6kpl kirsikkatomaatteja / 6 cherry tomatoes

siivu täysjyväleipää / 2 slice of full corn bread
margariinia / some margarin on it
leikkelettä / cold cut 
juustoa / cheese
keitty kananmuna / boiled egg
salaattia / salad
vihreää teetä ja sitruunaa / green tea with lemon







Kommentit

  1. Ihana ja raikas blogi-ilme!
    Mahtavaa että ihminen saa syödä, puhdas ruoka kun on ihan must :)
    Energistä kevättä!

    -Henna

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Henna! Energistä kevättä myös sinulle!

      <3 Lola

      Poista
  2. lempi postaus tähän mennessä! Lisää tälläisiä missä kerrot miten sinä syöt ja urheilet :)

    VastaaPoista

Lähetä kommentti

Hei siellä! Mitä sinulle tänään kuuluu? Jätä kommentti ja kerro ajatuksesi. <3

Hello Beautiful, how are you? Leave a comment and tell me what's on your mind. xx

Suositut tekstit